Die psychologie der mauer

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Jeder Läufer, der sich der mythischen Distanz der 42 km Übungen vor a physische und psychische Vorbereitung. Unsere Freunde aus schöne Läufer Sie erklären uns, was die Mauer ist. Die Wand kann als die definiert werden körperliche Ermüdung y geistig Das bedeutet, dass wir das Rennen verlangsamen und auf den letzten zehn Kilometern sogar abbrechen müssen. Mit anderen Worten, es liegt an der Umwandlung von Kohlenhydraten, die schnell verbraucht werden, und da ein durchschnittlicher Läufer mehr oder weniger 2.

Denn ohne Zweifel psychologisch vorbereiten sowie körperlich für die mögliche Begegnung mit der Wand erhöht die Garantie, ihn schlagen zu können, hier sind einige Tipps, wie Zug der Geist und das psychologische Techniken Sie können verwenden, um auszugehen airBär begegnen. Zweifellos müssen wir genauso wie wir das Physische trainieren, auch den Geist trainieren, und eine Strategie dafür ist antizipieren die Folgen Wenn es Ihnen gelingt, sich mit den verschiedenen Empfindungen, mit denen Sie während des Marathons zu kämpfen haben, vertraut zu machen und sie angemessen zu bewältigen, wird Ihnen die Zufriedenheit, die Sie erfahren werden, das Überqueren der Ziellinie erleichtern.

Sie sollten zum Beispiel nicht in die Falle tappen, zu glauben, dass das Frischegefühl, das Sie auf den ersten Kilometern des Rennens begleitet, ewig sein wird, oder wenn Sie aufgrund der Packungen Ihr Tempo beschleunigen und sich müder als erwartet fühlen. Auf den letzten 10 Kilometern des Rennens muss man besonders aufpassen, man muss vermeiden, in Selbstkritik und Selbstvorwürfe zu verfallen; Das einzige, was Sie erreichen werden, ist, dass Sie leichter sinken.

Wenn Sie Müdigkeit verspüren, wenn Sie ab km X von stechenden Schmerzen begleitet werden, wenn Ihre Helme keine Batterie mehr haben, wenn Sie viel langsamer als gewünscht fahren Dann, was kannst du tun? Nun, in den oben beschriebenen Situationen ist es nützlich, einige der folgenden zu verwenden Sportpsychologische Techniken Um zu erreichen pflegen Ihre Konzentration während des Rennens.

Merken Bereiten Sie Ihre mentale Ebene vor Es ist einer der Faktoren, der weitgehend bestimmt, ob Sie diese 42 km zurücklegen oder nicht, insbesondere vor der gefürchteten Mauer bei km 30; Die Selbstbestätigung und Selbstüberwindung Sie sind ein Erfolgsgarant. Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Ich bin kein Roboter!

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Die Mauer im Kopf: Warum Menschen andere ausgrenzen | Psychologie

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Was ist die Mauer, was ist die Ursache? Warum bei km 30? Atemtechniken die wichtig sind, um Angstzustände zu reduzieren. Entspannungstechniken wie Jacobsons Progressive Entspannungstechnik einer meiner Favoriten , die Ihnen hilft, das Aktivierungsniveau zu kontrollieren. Visualisierungstechniken wie man sich vorstellt, die Ziellinie in guten physischen und psychischen Bedingungen zu überqueren.

Ausarbeitung von Gedanken positiv, Smartgeräte App von Gedanken. Meditationstechniken wo positive Gedanken Ihr Selbstvertrauen stärken, den Marathon zu beenden. Ausarbeitung einer Rennstrategie. Mitteilung Poste einen ersten Kommentar zu diesem Eintrag! Hinterlasse eine Antwort Antwort abbrechen Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

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Die Mauer des Marathons: psychologische Techniken, um sie zu überwinden

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